Tässä puurossa on hyviä hiilihydraatteja, kuitua, proteiinia, hyviä rasvoja ja vitamiineja; oikea voimapuuro! Oivallinen iltaurheilun jälkeinen iltapala, varmasti alkaa väsyttää kun maha täynnä tätä pehmeää, lämmintä puuroa.
---
yksi iso annos
1½ dl maitoa (käy hyvin myös kasvimaidot)
1½ dl vettä
1 dl kaurahiutaleita
(suolaa)
1 kahvimitta (noin 20 ml) soijaproteiinijauhetta
1 kahvimitta mantelilastuja
½-1 dl marjoja
(sokeria)
Keitä kaurahiutaleita vesi-maitoseoksessa pakkauksen ohjeen mukaan. Puuron pitää jäädä hieman vellimäiseksi. Mausta halutessasi suolalla ja lisää soijaproteiinijauhe. Jauhe paksuntaa puuroa, joten lisää tarvittaessa hieman vettä, jos puuroa keittäessä sitä haihtui liikaa.
Lisää puuron päälle marjat ja mantelilastut, sekä halutessasi ripaus sokeria.
---
Mantelilastuja voi myös paahtaa, silloin niistä saa paremmin esille niiden pehmeän maun.
Yleensä laitan puurooni mustikoita, mutta niiden ollessa loppu laitoin karpaloita. Karpaloiden kirpeyden takia ripotin hieman sokeria päälle, mustikoiden kanssa lisättyä sokeria ei tarvitse.
Lisäksi pehmeimmän puuron olen saanut (mitään mainostamatta) Elovena Plus Kaurahiutaleita ja kauraleseitä -laatikosta. Sitä kun malttaa keittää, ja vielä maidossa, niin jo on niin pehmeää puuroa ettei mikään.
Iloisia puurohetkiä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti